近来朋友相聚，有哥们见胖，我们都调侃说太太给调理的好啊，他摇头说在海外好山好水好风光，心情大好，胃口也跟着变大，此外到了岁数吃进肚子里和身体消耗的不成比例。还有朋友追剧、刷微信，每天要到半夜一两点才能入睡, 尽兴之际饿了就吃 生活没有规律，那是累身不累胃，久而久之，这肚子上的肥肉见长， “将军肚”的派头就不知不觉呈现了。

海外留学也满辛苦，找到份工作之后，好像是一下子放松。我找到了第一份有模有样的工作后，人踏踏实实地定了下来，精神状态也发生了变化，感觉来到海外终于站住了脚，此外上班时而与同事到外进午餐，一年就长了约10磅，那时胃口好，少运动，干活卖力，饿了就找 Vending Machine 或买快餐，大脑短路了，就去来杯咖啡加 Donuts……没时间做饭，就遍访周边各家餐馆，吃着吃着，身形就发生了变化，裤子由原来的 31号升到了34号 -：）搞得后来这个那个指标一高，才开始收手，之后踏上了痛苦的减肥征程，周边不少朋友都是这一路数。

说起减肥，那宝典遍地开花，可真正实践起来非常之难，这主要取决于人的意志与动力。起先三高指标还正常时，偶尔锻炼一下或控制饮食，三天打鱼两天晒网，没什么效果，心理也不在乎。后来胆固醇见高，有些紧张，于是在家庭医生的督促下，先是加强每天的锻炼，且少吃肉食，一段时间下来，体重依然是杠杠的不见下。俺有些着急了，于是午餐晚餐食量减半，记得践行这计划的那几天，下午在公司肚子咕咕叫，人有点饿晕之感 -：）但坚持一段时间后，身体适应了，可能胃也缩小了，进食的量就自然减少。慢慢的体重降了下来，这令人十分欣慰。与朋友分享这经历时， 不少人都说，纯锻炼减肥的效果不如控制饮食。经过那段时间的减肥举措，胆固醇指标正常了，人整体也瘦下来一些，可摸摸肚子，还是有不少厚肉，看来控制饮食不解决局部地区的问题。说来也巧，公司有好事之人，每天圣诞节过后，都搞一个“Weight Down” program, 参加者每人投$10 进去，三个月后若降了原体重的 8%，胜者就一起分这笔钱。多诱人啊，咱不失时机地参加了，看来还是钱说了算。组织者不光把钱先收了去，还给提供了不少减肥的 Tips，其中有一条就是做俯卧撑（push up)，对杀“将军肚”有效，可什么时候做？ 后俺想每天晚上坐在沙发上追剧，时间大把，不妨一边电视一边做，于是那三个月先控制饮食后辅助以俯卧撑，三个月后，咱居然达标，分得钱的同时，肚子真小下来了。

之后，看电视做俯卧撑成为了咱生活的一部分，且持之以恒一直到如今又近十年，现体重从当初的最高点170磅降到现在的150磅，裤子也穿回到 31号，最主要的是身形 Fit, 人的精神面貌发生了不少变化。

信源：Y自然流露Y博客

2018-02-09