“看脸”发现高血脂的方法并不神秘，主要是看看眼睑有没有“黄色瘤”。中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

黄色瘤主要是因为身体里血脂太高，代谢异常，而导致胆固醇沉积所致。当你的眼睛周围长出了这种东西，第一时间去医院检查血脂。判断血脂高不高，除了“看脸”以外，身体还有以下3个反馈信号。

1、间歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，如果肚子发出隐隐阵痛，尤其是吃过饭之后，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以为发生抽筋的症状，要么是缺钙，要么是着凉了，其实并不一定是，还有可能是血脂太高引起的。

当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

3、总是犯困

当血脂较高时，供给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了，就会犯困打哈欠，而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。

这3个高血脂的身体信号大家一定要留意。高血脂会导致身体组织、器官受到损害，而且会导致动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病，令人闻风丧胆的心梗和心脏猝死也和高血脂有或多或少的关联。

降血脂的首选饮食

如果是轻微的高血脂，想通过食疗来改善的话，推荐大家吃下面几种食物。

1、饭后酸奶苏子油，降脂排毒

很多人以为血脂高就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质，脂肪高的人应该是低脂饮食，并非完全不食用油脂，并且要以植物性油脂为最佳，可以日常饭后吃点酸奶苏子油，酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽－3系α－亚麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α－亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结机率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

用法：饭后半个小时，5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用即可，也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。

2、黎王草泡水，预防心血管病

血脂高的人日常要多喝水，帮助改善血液粘稠度，还可以帮助人体排毒，喝水的时候加点降脂的中草药，效果加倍！

黎族，是海南岛原住居民，黎药具有悠久的历史。而有着“黎家三宝”之称的黎王草，其类黄酮和三萜类物质含量很高，还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等。

黎王草的有效物质能增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物和三萜类成分可以对心脑血管起到保护作用，能防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖血脂也可起到重要作用。

用法：每天用5g黎王草泡水喝，饮水后可以将黎王草嚼食，还有抗癌防癌的功效！

需要注意的是，不是控制了饮食，血脂就一定不会高了。人体内胆固醇的产生只有10％来自食物，饮食起到的作用并不是决定性的。体内代谢紊乱的人，只吃素食也可能出现胆固醇过高，所以体型较瘦的人也可能有高血脂。

所以，随时注意自己的血脂有没有变高，是预防高血脂和保护心脑血管的关键所在，日常多多留意身体发出的信号是非常重要的。

2018-02-01