国人以白为美，一出太阳满大街都是撑着遮阳伞的女人。随便翻翻女生的包包，防晒霜也是必备单品。“小心翼翼地做着防晒，不知不觉让骨头变得‘酥松’。”卫计委在最新《防治骨质疏松知识要点》中就特别提到防晒霜和遮阳伞，说这两样东西会使骨质疏松几率加大。

“骨质疏松已成为骨科常见病，约占门诊量的两到三成。女性更是骨质疏松的重灾区。”武汉协和医院骨质疏松诊疗中心主任郭晓东教授说，很多年轻人都是“咖啡控”“可乐控”，这些不良生活习惯都让年轻人骨量加速流失。

端盆水胸椎骨折拎袋米腰椎骨折

“什么？骨质疏松？”听到医生的诊断，38岁的汪女士难以置信。可是，体检报告单上骨密度一栏清楚地显示：中度骨质疏松。骨龄已经相当于60多岁的人了。排除了疾病、药物等因素后，医生认为，她的骨质疏松主要是不良生活习惯所致。

汪女士从事销售工作，工作忙、压力大，应酬客户陪酒是常事。她还是个“咖啡控”，每天早上起床第一件事就是冲咖啡喝，而且越浓越好。晚上总是睡不好，早上起来喝一杯提神。渐渐地上了瘾，想戒都难。最近两年，她总是觉得浑身骨头疼。直到这次体检，她才知道是骨质疏松引起的。

“像汪女士这样过早出现骨质疏松的病例并不稀奇。”郭晓东说，每个月都会碰到几例骨“酥”的年轻人。有一个30多岁的女白领，拎了一下家人递过来的一袋米，大约10斤重，结果腰椎骨折了。还有一个43岁的女士，端着一盆水在厕所里滑了一下，撞到浴室柜上，一检查胸椎2处压缩性骨折。

小小习惯悄悄“偷”走骨量

“年轻人的骨质疏松，如果不是长时间使用激素，多半都是不良生活习惯引起的。”郭晓东说，人体的骨密度在35岁达到顶峰，年轻人对钙的需要量更大，如果这个时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。

如果这个时期还有抽烟喝酒等不良嗜好，就更达不到理想的骨骼峰值量。另外，这个时期的男女青年，许多还有喝碳酸饮料的习惯。

现在很多年轻人在办公室一坐就是一天，很少做户外运动，休息时也“宅”在家里懒得动，这些都会导致维生素D不足。“维生素D和钙一起作用，才能保持骨骼健康。”他解释说，研究发现，90%的中国人都缺乏维生素D。只有运动才会使维生素D变得有“活性”，对钙吸收起到关键作用。

青年女性崇尚的减肥和防晒等，都是骨头营养的克星。减肥会使体重在短期内飞快下降，影响骨密度。相比瘦子来说，胖子发生骨质疏松的几率要小些。

本来饮食中所含维生素D非常有限，好不容易能晒个太阳又要把自己全身上下都包裹起来，维生素D就更不足了，钙的吸收能力也会下降，骨骼就会越来越脆弱。

“碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收。”郭晓东表示，经常喝可乐、咖啡和茶的人，丢失的钙质会比不喝的人多得多。另外，过多饮酒导致溶骨的内分泌素增加，致使钙质大量丢失。

来源：武汉晚报

2017-08-30