精气神是青春活力的代名词，一个人的体能要好，外表看起来年轻，就要先顾好脏腑的气血循环，只要内在气血良好，整个人一定是精气神饱满的状态。

养生专家白雁指出，不管你现在几岁，身体的年龄就看三个地方：皮肤紧实度、脏腑机能和血液循环状况。一旦筋骨僵硬、腰酸背痛，就是人体老化的开始；如果感觉疲劳、睡不好、胀气、便秘一一上身，更是脏腑发出警报了。

要找回年轻活力，就要趁早调理肾气。(图片来源:pixabay)

当身体机能不受控制，例如人到中年容易频尿或夜尿多，晚上睡不着，不然就是睡着易醒、多梦，这些都是老化的前兆。又如女性生产后或更年期后，荷尔蒙失去平衡，若再加上月子没坐好，或是平常运动量不足，更会加速内分泌和生殖系统老化而使健康出状况，出现膀胱无力、子宫下垂、月经不调、更年期不适等后遗症。

白雁说，阳气就是年轻的本钱，阳气固不住，身体养分会在不知不觉中流失，内分泌失调或早衰，生理机能也会跟着下降。特别是年过四十后，生阳能力不足，若不加以补充阳气，人就会提前步入衰老。

肾藏精，主宰内分泌

现代医学所说的内分泌系统也受肾精影响。

阳气就是我们常说的元气，藏在肾里，中医认为“肾藏精”。白雁从气学观点指出，“精”是指身体的精微物质，有关生长、发育和生殖的精微物质就叫肾精，现代医学所说的内分泌系统也受肾精影响，包括脑下垂体、甲状腺、肾上腺、副肾上腺、卵巢、睾丸、摄护腺等。

当人体造精功能异常，肾精不足就会让内分泌功能减弱，容易产生肾虚体质，出现腰酸背痛、发枯齿落、耳鸣重听、脑力衰退、骨骼疏松等老化症状。女性会有手脚冰冷、月经不调、不孕、更年期提早报到等问题；男性也会有腰酸腿软、倦怠疲劳、性欲减退等功能障碍。白雁强调，人体造精功能如果失常或受损，是无法靠吃药或食物补充回来的，因为并不是体内缺了元素或少了营养，而是身体合成及制造功能出了问题。

一个人的体能与外表，其实都是内在脏腑功能协调的显现，尤其肾气是所有脏腑功能的火车头，也是维持青春的动能。当肾气虚弱，人的精力体力不振，所有脏腑功能也会减弱，人也会急速老化，要找回年轻活力，就要趁早调理肾气，作用就是提振青春的动力。

日常养生TIPS：

叩齿搅海早晚练一招拉提嘴边肉

叩齿对于拉提脸颊肉有意想不到的效果。

“叩齿搅海”是古代中医的重要养生术，早晚练一遍，对于拉提脸颊肉有意想不到的效果，还有帮助头脑清醒、补肾与延缓掉牙等功效。

1、早晚刷牙后，身体放松，眼睛闭上，嘴巴微闭。

2、上下牙齿适度的互相叩击。先扣两侧后牙、臼齿，再扣门牙，最后犬齿。共36下。

3、叩齿后辅以搅海：舌头在口内贴着上下牙齿搅动约36下左右，先上后下、由内及外的顺序。有唾液产生时，慢慢咽下。

Tips：叩齿力量以舒服、不疼痛为原则，请勿过度用力让牙齿受伤。

活化腰间，再造精微物质

脊椎不仅造血也造髓。（以上图片来源皆为Adobe stock）

要巩固阳气，提升人体紧实度，白雁认为必须强化脊椎和心脏两大机能。先说脊椎，是人体的第一大造精工厂，不仅造血也造髓，只是这些精微物质会随着身体老化而减产。时尚慢动养生法特别重视人体脊椎及腰间的活化，帮助身体重启再造精微物质的功能，对养精炼精很有帮助。

再说脚是人体第二颗心脏，要提升心脏机能、延缓老化，脚底下气血循环一定要好。在白雁教授的功法中，大多会以一腿弯一腿直的动作来强化脚力，能有效改善气血循环，尤其对久站、久坐、运动量不足的人帮助很大。

白雁建议，女性因为生理构造问题，容易体力不足，气血两弱，更适合练习不用耗费体力，柔软缓慢的慢运动，来改善子宫的环境。特别是进入中年的妇女，接近更年期，如果能及时改善气血虚弱的问题，便能轻松无负担，不用担心更年期综合症的问题。

每天慢动只要短短10分钟，就能帮助全身循环良好，阳气巩固好，还能拉提原本松垮的内脏使其归位，很多人因此小腹消失、腰线跑出来；更有人停经多时又再度回春月经来潮，而且外貌变年轻、气色更红润，不管几岁精气神都充足。

来源:汇流新闻网

2017-08-17