运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》总结了6种简单有效的健脑活动。

1、跳舞

跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76％。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

运动是健脑的最佳方式。

2、阅读

阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35％。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力。

3、玩益智游戏

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47％。

4、游泳

在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14％，大脑后动脉的血流量增加了9％。

弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性。（以上圖片來源皆為Adobe stock）

5、弹奏乐器

研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

来源:生命时报

2017-08-14