据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少三小时又四十分钟的生命。这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。

抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。（图片来源：Adobe stock）

三种危险的化学物质

如果这还不够坏的话，要继续提醒你了，抽烟还可能使人死的痛苦，或者常卧病在床。烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种黏性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

患癌致死的机率比不吸烟者大14倍

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌和心脏病的机率要大2倍。

为了避免吸烟带给自己和家人的伤害，我们应尽量戒烟，如果实在没办法戒掉，也应尽量减少香烟带给我们的伤害。

首先，应尽量克服自己抽烟的频率，不想抽的时候千万不要抽，要尽量压缩自己每天抽烟的次数，抽的越少，对自己的伤害越少。

哪些食物可以帮助清肺？

如果吸烟后，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利于体内毒素代谢，达到清肺的目的。

另外，苏子油含有65%左右的亚麻酸，可以清除吸烟带来的血液垃圾，预防心脑血管疾病。研究发现，吸烟过度容易导致老年痴呆，而亚麻酸对提高智力，预防老年痴呆也有很好的帮助。还可用酸奶拌苏子油服食，可以达到清肠的效果。

男人长期吸烟饮酒会对前列腺造成极大的伤害，而南瓜子油能很好地缓解前列腺肥大、增生等问题，改善由此引发的尿频、尿急、夜尿频多等现象。而且，南瓜子中的营养物质可以对抗男人老化。

还有木耳可以吸附肺部的灰尘，吸烟有大量的烟尘进入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰尘的作用，所以我们平时要多吃点木耳。

2017-06-14