血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随著年龄增加而逐渐功能减缓。

30至40岁下降一坡，40至49岁再下降一坡，至50至59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人,容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方式，到60至69岁所有病号就纷纷出笼。

据临床统计，60至69岁是各种疾病发病的高峰期，如:高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生，大部分的人在45岁前都是非常健康的。

如果50岁以后人体便衰竭下去，那么50岁以后的人生也未免太无色彩吧；其实人体在70岁之后，身体又将趋于正常，衰老现象趋于平缓。换句话说，如果50至59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受“人生70才开始”的生活，且延年益寿。那么，50至59岁的人如何做健康准备？

医师与保健专家建议：50至59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。

时代杂志建议10大营养食品：

番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。

菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。

花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。

燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。

鮭鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。

蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。

大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。

绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。

红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。

来源：爱经验

2017-05-22