健康是生活质量的基础，健康是生命存在的的最佳状态，健康是人生最宝贵的财富，平安是人生最大的幸福。

人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康和平安并不是从天上掉下来的，也不是靠神灵赐予的，必须靠自己用心灵去抒写，靠人生去营造，才会获的健康的身体，赢得平安的阳光。

一个人满足这十点才算健康

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

第三，善于休息，睡眠好。

第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。

第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

第九，头发有光泽。

第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。

闻到这些味道，你的健康危险了:

呼吸时有水果味：糖尿病酮症酸中毒

当糖友发生糖尿病酮症酸中毒时，血液中会累积酮类物质，并通过呼吸散发出水果味。一般而言，1型糖尿病患者的发病率更高，患者会呕吐、尿频，导致体液大量流失；还伴有疲劳、视力模糊、不明原因的体重减轻等问题，严重时可导致死亡。美国糖尿病学会提醒，多数情况下，糖尿病酮症酸中毒可能被忽视，以致贻误诊疗。因此当发现口气有水果味并出现了乏力、口干、呼吸困难、腹痛等症状，应立即就医。

小便呛鼻：尿路感染

细菌（主要是大肠杆菌）侵入尿路后会在膀胱内繁殖，引起尿路感染（UTIs），使尿液出现刺鼻的化学品气味。由于女性尿道短，所以尿道感染在女性中更多发，导致男性往往忽视尿道感染问题。其实男性更应关注这一问题。

美国奥兰多健康中心泌尿科医师雅明博士表示，如果男性长期憋尿或有排尿困难等问题，同样会发生尿路感染。这种情况可能预示着更加严重的疾病，包括肾结石、糖尿病、前列腺肥大等。如果男性注意到自己的尿液味道刺鼻，最好去医院做个尿检，一查究竟。

口臭：睡眠呼吸暂停

南加州大学临床医学副教授赖安·温加罗说，如果你坚持每天认真刷牙，但早晨的口气却逐渐加重，那么可能是因为睡眠呼吸暂停综合征造成的。睡眠呼吸暂停会导致呼吸不畅，整晚都用嘴呼吸，使口腔非常干燥，更易滋生细菌，产生更多臭鸡蛋气味的硫化氢气体。

脚臭：脚癣

脚癣又叫脚气，是由真菌入侵脚趾间皮肤引起的常见皮肤病。“挥之不去”的脚臭是脚癣的症状之一，此外还包括脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白、湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂、发痒，并可蔓延至脚底及脚的边缘。脚癣可接触性传播，抓挠过患病处后再接触身体其他部位，可能导致这些部位的真菌感染，比如腋下、腹股沟等。严重的脚气还会引起蜂窝组织炎等更严重的皮肤感染。美国足病医学协会建议，真菌喜欢潮湿的环境，若脚部容易出汗，可使用爽身粉保持脚部干燥，并注意鞋子卫生，不要在公共场所混穿拖鞋。出现脚气可以用克霉唑等非处方抗真菌药物治疗。

粪便臭：乳糖不耐受

当小肠不能产生足够的乳糖酶时，奶制品中的乳糖在小肠内无法被分解，会直接进入结肠被肠道菌群发酵，造成肚胀、胃痉挛、恶心、腹泻、呕吐以及粪便恶臭等，这些都是乳糖不耐受的表现。据美国国立卫生研究院统计，65%的人存在奶制品消化困难。如果食用奶制品后粪便气味异常刺鼻，最好请医生诊断是否是乳糖不耐受或其他肠道疾病，比如克罗恩病。医生还会帮助你确定每天合适的乳糖摄入量，避免乳糖不耐受的发生。

如何保持健康生活方式

一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

二、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

三、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

四、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

五、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

六、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。

来源：新鲜生活

2017-03-22