于娟，海归博士，复旦大学优秀青年教师。2009年12月被确诊患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁。患病期间，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》发到了博客上，引发千万网友关注。

于娟的《癌症日记》引发千万网友关注。
于娟的《癌症日记》引发千万网友关注。

“健康真的很重要。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拚命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

第一，我没有遗传；

第二，我的体质很好；

第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；

第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁啊！那是什么原因呢？

我们应该在能早睡的时候尽量善待自己的身体。
我们应该在能早睡的时候尽量善待自己的身体。

12点前就没睡过觉

我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。

回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。

后来我得了癌症，开始自学中医，看《黄帝内经》之类，知道了按时睡觉的重要性：23点～凌晨1点子时，胆经当令；1点～3点丑时，肝经当令。当令是当值的意思，也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。

我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。

看了上面的这段话，加上医生的解释，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒期。如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

可见，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

患病之后我就在想，我们应该在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。有些娱乐，电影也好，K歌也罢，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。惟一实实在在的，是你健康的身体。

贪吃的后果总是自食其果。
贪吃的后果总是自食其果。

嗜吃荤腥

在得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭吃了也感觉没吃一样。我妈认为这种饮食嗜好，或说饮食习惯，都怪我爹遗传。

我爹三十出头时就是国家特一级厨师，上世纪90年代时，我们当地貌似1/3的厨子都是他的徒子徒孙。在物质匮乏年代，荤食稀缺，而我全吃荤菜长大。

我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇，反思想想，无论你再怎么灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。

健康真的很重要，不要挥霍青春与生命。（以上皆为网络图片）
健康真的很重要，不要挥霍青春与生命。（以上皆为网络图片）

学习工作经常突击“抱佛脚”

说来不知道骄傲还是惭愧，站在脆弱的人生边缘，回首烽烟滚滚的30岁前半生，我发觉自己居然花了二十多年读书。

顶着读书的名头，我曾大把挥霍自己的青春与生命。相当长一段时间，我是著名的不折不扣2W女。所谓2W女，是指只有在考试前2周才会认真学习的女生：2 weeks（两周）。同时，考出的成绩也是too weak（太差了）。

然后我开始突击“抱佛脚”，不计血本地折腾自己，把自己当牲口一样，快马加鞭、马不停蹄、日夜兼程、废寝忘食、呕心沥血、苦不堪言。最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。

相信像我这样生活习惯的人不在少数，深切提醒那些在dealine（最后限期）之前突击作业的同学们，要注意身体了！

—— 我希望此文，对需要帮助的人有所贡献。也真心希望我的朋友们，在癌症面前，相信“千里之堤毁于蚁穴”这句古训。

2016-09-26