作为一名消化科医生，看门诊的时候，几乎每天都能接诊到胃癌患者，也有听身边的人说，感觉胃癌患者越来越多，我会告诉他们，其实胃癌的发病率从来没有低过。

数据显示，全球范围内胃癌的发病率在恶性肿瘤里位居第五位，死亡率位居第三位，男性胃癌的发病率是女性的至少两倍，而我国胃癌的发病率则更高，胃癌的发病率和死亡率分别位于所有恶性肿瘤的第二和第三位，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年大约有40万人被确诊胃癌，我国每年新发的胃癌患者，约占全球新发胃癌的近一半。

说到这，很多人会问，医生，胃癌的发病率如此之高，究竟怎样做才能预防？今天，我们就重点来说说，睡觉前究竟应该怎么做。

第一，45岁以后，胃癌进入高发期，所以这个年龄以后，睡觉前一定不要酗酒了，很多人喜欢睡前还去酗酒，喝得烂醉如泥，但是这样做对胃的伤害很大，长期饮酒，酒精会直接损伤胃黏膜，酒精的中间代谢产物乙醛，还会直接诱导DNA的突变，导致胃癌的发病率大大升高。

第二，45岁以后，胃癌进入高发期，这个年龄以后，睡觉前不要再吃夜宵了，睡觉前还去吃夜宵，真的不是一个好习惯，特别是进食辛辣刺激性，烧烤，腌制和烟熏的夜宵，更容易增加胃癌的发病率，胃作为消化的主要器官，有人说胃癌是吃出来的，这并非危言耸听。

第三，45岁以后，睡觉前不要再吸烟了，香烟里含有多种致癌物，长期吸烟的人，不仅肺癌的发病率会增加，胃癌的发病率也会大大增加。

第四，45岁以后，睡觉前不要总是熬夜了，对于那些长期熬夜的人，免疫力会更差，发生癌症的风险也会更高，要想远离胃癌，一定要少熬夜，最好养成早睡早起的好习惯。

第五，45岁以后，睡觉前不要总是生闷气，睡觉前生闷气，不仅让你的睡眠质量更差，而且很容易伤胃，生气所引发的胃肠不适疾病，从中医角度来看，大多是肝郁气滞，肝气犯胃等因素导致的。

来源： 医学原创故事会