肥胖的人群中，最突出的应该就是肚腩了。你走在大街上，大多数的人也都是带着个游泳圈出门的，因为现代人的肥胖程度已经居高不下了。

毕业后的我们，不是工作应酬，就是成为了家庭主妇，这会让我们的身材越来越难。肥胖不仅仅只身材走形，还会让你引起健康问题。

不过，导致肥胖的因素太多了，吃太多也会胖，不运动也会胖，吃饭的习惯不好也会导致肥胖，日常生活作息不好也会引发肥胖。

那么到底是什么原因引起了肥胖呢？

导致女性肥胖的原因排行，饮食只能排名第3，节食减肥未必有效。

1.遗传因素

遗传因素是导致肥胖的决定性因素，天生肥胖的人，以及拥有易胖体质的人多是遗传所致，遗传决定了人体对脂肪的代谢能力，脂肪代谢和分解弱的人，自然容易导致脂肪积累引起肥胖，而脂肪代谢能力强的人即使天天吃肥肉，也未必就会发胖。

2.内分泌失调

内分泌失调是造成肥胖的重要原因，长期的熬夜，饮食偏辛辣，或者是到了更年期，都会出现内分泌失调的现象，所以有这种情形以后，身体就容易发胖，更年期的发胖可以说是女性不可避免的情况，其实造成的主因就是雌激素分泌的显著降低，所以想要避免肥胖，首先要保证自己的内分泌是正常的才行。

3.饮食影响

饮食对肥胖的影响是很直接的，但是将肥胖的原因过度的归咎于饮食并不合理，在生活中只要不是经常摄入高热量的食物，一般就不会导致肥胖，尤其是要避免吃含饱和脂肪酸很高的食物，如牛肉，羊油，肥肉等等高脂肪的食物，另外高糖分的食物也不宜多食，会被人体的肝脏转化为脂肪，也会造成肥胖。

4.经常便秘消化不良

便秘也是造成肥胖的重要因素，尤其是经常吃油腻食物，但是消化不好长时间不能排便的人，肥胖率非常高，因为脂肪在人体内是会被主动吸收的，如果吃的东西油腻，食物长时间的待在体内不消化，肠道会将里面的脂肪充分吸收进入人体中，从而引起肥胖，实际上便秘还会导致有害物质被肠道被动吸收，对人造成更多的身体危害。

5.很少参与运动

很少运动的人，也多会发胖，尤其是现在大部分人的饮食上都存在问题的情况下，经常吃高热量的食物本身已经超出了人体的需要，如果不通过运动及时的消耗掉，容易造成脂肪的积累，运动对减肥是很有帮助的，能加速身体的脂肪代谢，长期锻炼的人，体脂率会非常低，不仅不会胖，身体还会很健壮。

如何减肥？7大刮油神器奉上

01黄瓜

黄瓜热量低水分高膳食纤维丰富，能有饱腹感还是刮油小能手。黄瓜中含有的丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，减少肠道脂肪堆积，黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环，帮助人体排出废物

02西兰花

西兰花中的膳食纤维，胡萝卜素和类黄酮能促进食物消化，并将肠道中多余油脂带出体外，让肠道通畅。西兰花中的萝卜硫素还能让身体加速分泌酶类物质，这种酶类物质可促进脂肪代谢，对减肥很有作用

03绿茶

绿茶在饭后30分钟来喝，能解油腻促消化排出肠道油脂，因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧，同时绿茶中含有维生素b1,维生素c和咖啡因，能帮助提升代谢，消除水肿

04魔芋

魔芋中有可溶性膳食纤维，同时也属于益生元，适当多吃魔芋能产生有机酸，促进益生菌生长，减少体内脂肪聚集，魔芋还能吸附胆汁酸和胆固醇，对预防心血管疾病有不少好处

05苹果

苹果中丰富的膳食纤维能够缓解便秘帮助肠道清除废物，苹果中的多酚能减少内脏脂肪，果胶还有助于血管健康。

06白萝卜

白萝卜不仅热量低水分多，还含有胆碱物质和天然芥子油，胆碱物质促进肠道油脂分解而芥子油能帮助身体加快脂肪代谢减少脂肪堆积，让减肥更轻松。

分析结果显示，经常慢跑是控制肥胖的最佳锻炼方式。

此外，爬山、散步、健走、某些类型的舞蹈（如国标舞）和长期练习瑜伽，也降低了因遗传因素而易致肥胖症者的体重指数。

令人惊讶的是，骑自行车、伸展运动、游泳和跳舞机并没有改变肥胖的遗传效应。

来源：养生中医说