生活慢慢变好之后，人们的整体生活方式跟饮食方式都发生了改变。在这个谈癌色变的社会，很多人都是害怕癌症。但大家知道吗？癌症并不是导致人死亡的第一个“杀手”。

据权威杂志《柳叶刀》的一项调查上发现：我国人死亡的第一个原因不是因为癌症，癌症只是排在第三的位置，排在第一的则是中风，排在第二的是缺血性心脏病。

但大家也不用过于担心，根据美国的调查发现，有将近8成的中风都是可以预防的。那如何避免中风这种危险的疾病呢？大家可以从生活中以下这几个方面入手。

首先，需要大家做的是养成良好的生活习惯，如果你自身患上了慢性疾病，就更要注意特别是有高血压的人群，要积极控制血压，如果血压一直是不稳定的，还有可能因为血压太高增加中风的发生概率

对于这种终身性疾病，大家还需好调理，生活上尽量少熬夜，是保护血压跟血管健康的办法。同时，对于睡觉经常打呼噜的人群，不要认为这种情况就是正常的了。

如果是偶尔性的打呼噜，这是没有关系的，可能是因为睡姿不对，或者是你最近有感冒的情况。但如果你一直出现打呼噜，就要去医院看一下了。

还有可能影响到血压，对身体健康不利，也是在为预防中风做准备。

其次，预防中风要注意高脂肪的食物。日常生活中，高脂肪的食物有很多，如很多人喜欢吃的零食、甜点、饼干等等。

这样的食物不仅对于慢性疾病的人群不利，随着脂肪的积累，还会是多种疾病的诱发因素。尤其是食物里面的饱和脂肪酸成分，对血管不好的人，还会增加血管出现冠状动脉粥样硬化的危险。

最后，需要人群远离的就是烟草跟酒精，经常吸烟喝酒的人患上中风的概率会大大增加。不管是吸烟还是喝酒，都容易增加血氧的含量，在血压上升后，极易容易让血液变得粘稠，增加血栓等心脑血管疾病的发生危险，其中就包括中风。

所以，大家不要认为自己有一个年轻的身体就肆意妄为了，及时的戒烟戒酒，才可以慢慢还身体一个健康的状态，对预防中风也是非常有好处的。

来源：爆炸营养师彭鑫蕊