老人（示意图/图片来源：Adobe Stock)

能够保持健康和良好的体态，是每个人的愿望。澳洲悉尼市一位商人Bill Allen相信，他已经找到了保持健康、年轻的秘诀，而且这个方法不需要花一分钱，你甚至只是安坐家中就能做到。

悉尼73岁老人精神熠熠 据称得益于一个简单动作

据澳洲媒体报道，Bill Allen是澳洲悉尼一名瘦长结实、精神熠熠的73岁老人。他说，“我的身上发生了一些奇迹。”他表示，这些奇迹是得益于他每天做的这个动作。他这样演示给亲友、客人和熟识的人：

站直或坐直身体；一手放于胃部，另一手的手指放在鼻孔下以增加吸气速度；首先呼气清空肺部；接着吸气，深度吸入氧气；停，慢慢呼气，再停，重复以上动作。

这样重复做五遍，每天三次，Allen保证会有很棒的效果，Allen认为，呼吸可以治疗普通的感冒、肥胖、高血压、高胆固醇，以及其他20种疾病。

“这有点像吹气球。你会觉得自己变年轻了，身上每个细胞都有了充足的氧气和血液循环。手指尖、脚指尖和头皮发麻，从第一次呼吸开始，你的免疫系统参与进来，血压下降，生命体征改善，心率下降……这是健康发生剧变的开始。”

Allen说，他已经坚持了四年，他的家庭医生、两位心血管医生、一位肿瘤科医生和牙医，全都对效果表示很震惊。

他说，“我慢跑练了30年，打壁球10年，仍然血脂偏高。但是定期做呼吸练习达到了其他方法都达不到的效果。”

为了证明他的话，他拿出了自己的医疗记录，显示他的血脂降了39%，从多年来的750降到525。

另外，困扰了他20年的间歇性心房颤动症消失了，血压和心率下降，体重也减轻了，睡眠转好，肤色变红，思维变得清晰，身体更有活力，并且已经有3年没有患感冒了。

他表示，大家不妨都试一试。

目前，Allen正在尽全力向他在东悉尼Bellevue Hill地区的客户推荐这一方法。报道称，有人在尝试后也出现惊人的效果，也有人表示没有那么显著。

地产商Austin Palmer说，他在过去11个月里，每天早晨起床、午餐以及晚间坚持做五次深呼吸。上个月做体检时，过去15年里一直过高的胆固醇指标首次正常了。

西悉尼男子Allen Wills也对呼吸疗法深信不疑。他是Coles的理货员，工作的时候做做腹部“特殊呼吸”，他说，自己感觉年轻了20岁。

更神奇的是，他的胆固醇水平也降为正常，体重在3个月里减了17公斤。他还说服自己的妻子Sandras也尝试一下，结果她也减了8公斤。他说，现在每天可以更晚入睡，早上也不会赖床，如果午间做做“呼吸”，下午就不会犯困，也没有以前那么怕冷，而且从开始练习到现在，就没有患过一次感冒或流感。

不过，也有人表示，练习效果并不明显。Allen说，效果最显著的可能是那些心率快，血氧水平低于平均的人群。

有专家表示，Allen的这一发现背后，有一些科学因素，只是往往被忽略了，很多人不知道。

专家：Allen的呼吸练习有科学依据

悉尼大学心理学教授Harvey Skinner说，Allen的呼吸练习并不新奇，与传统的佛教哲学修心有关，也被运用在瑜伽、冥想，以及运动医学、分娩减痛和戒毒辅导中。

Skinner解释说，在现代人快节奏的生活环境下，很多人呼吸短、浅，导致消化系统血流量减少，血压、皮质醇和肾上腺素上升，造成对健康的损害。

另一方面，有研究显示，深呼吸可以减压和降低兴奋，提升免疫系统。“控制呼吸是最好的健康手段之一，它并不属于西医的吃药或动手术。”

墨尔本大学教授John Peever称，控制呼吸可以帮助多数人安抚大脑，提高警觉度，降低血压、减缓压力和焦虑。

他说，一直以来，西医都不太重视深呼吸和良好睡眠等基本的健康手段。

Skinner也补充说，这是非常、非常重要的方法，人人都可以做到，不需要看专科医生，也不需要去药房配药，只要坐在椅子上或车子里就可以做到。

既然不用花一分钱，而且简单易学，有兴趣的人不妨一试哦。