大家一定听过：“十男九虚”，说的就是咱的肾，我相信大家却不一定知道，怎么不知不觉的肾就虚了？其实，肾虚和我们的生活习惯是息息相关的。小编为大家总结了一下，九大习惯最伤肾：

1、男人要远离烟酒，抽烟喝酒最伤肾

很多人把吞云吐雾，推杯换盏当作人生的一种享受，殊不知，他们正在为这种享受付出着怎样的代价。抽烟伤肺，喝酒伤肝这是大家都知道的，很多人不知道的是抽烟喝酒也是最伤肾的，肺、肝受损，城门起火殃及池鱼，怎会不伤肾。肾主二便，也就是主管着人的大小便排泄，身体内部各种废物毒素的排出也都是通过肾。长期地抽烟喝酒，带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担，甚至可能会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。同时，毒素留在体内不能排除，不断积累，对全身的气血流通都会造成影响，更加剧了肾虚的过程。

2、色字头上一把刀，男人纵欲易伤肾

俗话说做人要有“精、气、神”。这里的“精”是指肾所藏之精，是人体最重要的物质。他也决定着“精子”质量，精充则体衰而不能尽天年。《黄帝内经》中就曾指出“醉以入房，以欲竭其精”，历代医家反复强调了保养肾精的重要性。医学专家认为，现代人如果因为生活富裕而过着花天酒地的生活，不知节戒色欲，珍惜精气，最后只能金玉其外败絮其中，不会得到健康长寿，因此，纵欲是万万不能的。

3、男人遇到阳痿，千万不要盲目壮阳

多数男人阳痿后，只想着如何重振雄风，盲目吃些壮阳药，最常见的就是伟哥之类。身体出现某些症状，一定有它的理由，如果不听警告一再强求，就等于把自己的身体报警机制破坏了，实在是一种引火烧身的行为。

当壮阳药物进入人体，首先要做的就是在短暂时间内集中并加快血液流动。如果身体里有血栓，血栓也会被快速流动的血液推动前行，此时，如遇到细小的血管，就非常容易卡住，引发中风、脑血栓或者冠心病。特别是中老年人，身体机能已经逐渐老化，突然血流加快对心脏和血管都是不小的冲击。

另外，如果用伟哥能勃起，那么男人就会有恃无恐，不去关心阳痿背后的真正原因，仅用壮阳药物就能完成本不可能完成的任务。虽然这种药物直观看挺管用，本质上却是对生命的耗损，所以，男同胞们千万不能盲目的用壮阳药物，如果没有辩证思想，单纯用壮阳来解决阳痿问题，那就是在损伤自己的阳气。

4、憋尿不是好习惯，肾病会不请自来

中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有烦躁、焦虑、易怒。憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

5、肾虚不要瞎补，吃的不对更伤肾

一提到男性保健，首先会想到肾虚问题，不管肾有没有问题，男人们都会乐此不疲地要补肾，而事实上根本就没搞明白什么是肾虚，因此陷入补肾误区，导致越补越虚。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

6、坐姿不良，不但伤脊柱，还伤肾脏

我们都知道，肾主骨，而脊柱的损伤也会反过来引起肾虚。中医认为，脊柱的疾患属于骨痹，简单说来损伤由于寒湿外袭，湿热侵淫，跌打损伤，瘀血阻络，气血运行不畅，或先天禀赋不足，肾精亏虚，骨脉失养所致。由于坐姿不良，常常会引起腰部和臀部的气血运行不畅，而肾俞、命门均在腰部，也会收到不良影响，两穴又为肾的要穴，从而会引起肾虚。

7、长期熬夜，小心肾病“夜袭”到你

熬夜，是现代生活的一种现象，也是危害人身体的不良习惯。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。长期熬夜会导致免疫系统的紊乱，严重损害肾脏健康。经调查，经常熬夜的人患肾病的概率，要远远高于作息正常的人们。

8、滥用药物，护肾要遵医嘱

肾是人体主要的排泄器官，药物通过不同途径进入体内，许多药物以原型或者其他代谢产物从肾排泄。药物随血流进入肾后容易造成肾损伤。当患有肾疾病或者肾功能减退时，药物更容易对肾造成毒性反应或诱发免疫反应加重肾损伤。

9、用脑过度消耗肾精，适宜多吃坚果

中医理论认为，“肾主骨生髓”，而“脑为髓之海”。因此，用脑过度就会导致“髓海”空虚。此时，肾为了生髓就要“加班”工作，从而导致肾虚。临床发现，这种因用脑多度导致的肾虚除了上述讲过的症状外，还会出现毛发变白、枯槁易于脱落。因为中医有肾“其华在发”之说，肾精充足则能滋生化血、血旺则可使毛发乌黑而润泽。由于中医所说的肾包括生殖功能，所以用脑过度所致的肾虚还可以出现小便频繁、阳痿、早泄或女子宫冷不孕等症状。

养脑必先补肾，因为脑髓是由肾所生。平时因为用脑过度而致肾虚的人朋友们，在饮食上课多选用一些坚果类食物，像榛子、莲子、核桃、板栗、杏仁等等。其中核桃和莲子已经被证实对痴呆有改善作用，可谓补脑、补肾的中坚力量。现代研究发现，对于大脑的发育来说，需要的是第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，因此，吃坚果对改善脑部营养非常有益处。

来源：kknews