大量饮酒十分伤身，可能引发肾脏疾病。（图片来源：Adobe Stock）

年轻人如果生活方式不对，容易出现肾阴虚；而老年人往往年老体衰，阳气不足，多肾阳虚。但这还需要因人具体分析。不论是哪一种肾虚，都会导致人的免疫能力下降。

肾虚不一定是肾脏本身出现问题，有可能是内分泌出现问题，也有可能是生殖系统出现问题，还有可能是全身生命现象的衰退。

肾虚的男人，睡前爱做这4件事，特别是最后一个，或会加速肾衰竭。

1、爱喝酒

吃大鱼大肉，爱喝啤酒，吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物质，加重肾脏负担。大量饮酒还容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

2、睡前憋尿

很多男性朋友在睡觉前都不想上厕所，选择憋尿一直憋到不能再憋了才会选择去厕所，其实经常这样憋尿会使尿液回流到肾脏，对肾脏造成伤害，如果严重的话还可能会出现肾结石、肾衰竭等情况。

3、熬夜

晚上应该休息时还是早点休息，经常性熬夜，是会让身体透支的。并且，长期熬夜，会使人体的免疫力下降，免疫力低的人，不仅会导致肾病的复发，其他疾病也会随时侵袭身体。

4、睡前玩手机

现在几乎人人都离不开手机了，尤其是工作了一天，晚上睡觉前躺在床上都会玩一会儿手机，甚至玩手机玩到很晚都不睡觉。如果长期这样很容易导致内分泌紊乱，会给肾脏加重负担，对肾脏造成伤害。

肾虚怎么补？

肾虚者，平时可多食用黑米，滋阴补肾。
肾虚者，平时可多食用黑米，滋阴补肾。（图片来源：Adobe Stock）

在中医的五色五形理论中，“黑入肾”，黑色的食材有助于养肾，因此宜多食用黑色的食物。

养肾食材：黑米，药食兼用、阴阳双补。

黑米药食兼用，古医书记载，黑米“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”、“滑湿益精、补肺缓筋”等，可入药入膳，对肾虚白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症有较好的食疗效果。

还有可以多食的如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣等，此外，如山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也是养肾的好帮手。