“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品，你知道美国最不健康的垃圾食品是哪些吗？(图片来源：Adobe Stock)

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品，这些食品原材料不仅热量高，而且常吃还可能导致一些病症。美国营养网站（Authoritynutrition）报道了全美最不健康的垃圾食品，看看下面垃圾食品你吃过多少？

一、卷卷薯条（Curly Fries）

炸薯条是最受欢迎的快餐之一，然而这些油炸土豆却非常不健康。油炸食品可致炎症、心脏病和动脉功能受损。更重要的是，其热量和单一碳水化合物含量都非常高。以Arby’s的大份卷卷薯条（薯圈圈）为例，含650大卡、35克脂肪和77克碳水化合物，只有7克纤维。

二、洋葱花球（Outback-Bloomin’Onion）

垃圾食品并非都扎堆在超市和快餐店，正规餐厅也会有垃圾食品，大名鼎鼎的牛排馆澳拜客美国牛排餐厅（Outback Steakhouse）里的洋葱花球，就让人一个让人吃一口都很有“罪恶感”的东西。

别看它只是一道开胃菜，却是菜单上热量最高的食物之一。一份洋葱花球有1,954大卡、122克碳水化合物和154克脂肪（其中7克是反式脂肪），不想长胖的妹纸还是别点了，吃一顿悔一年。

三、玉米狗（Corn dogs）

玉米狗美国最受欢迎的小吃之一。它的做法是把法兰克福香肠包裹上浓浓的玉米浆，再入锅煎炸成金色。

只听制作过程就会觉得油腻腻，不过相对于前面几种垃圾食品，玉米狗的热量已经不算什么了，一根玉米狗含330大卡、34克碳水化合物和10克蛋白质。但是它因为是加工肉类，会增加罹患结肠癌和心脏病的风险。再加上它也是用氢化植物油炸制成的。

四、大力水手炸鸡块（Popeyes Chicken Tenders）

大力水手炸鸡店，炸鸡酥脆到上天，是华人在美国很爱光顾的炸鸡店。尤其是新品手制炸鸡（Handcrafted Tenders），是很多人的首选！不过千万不要以为鸡柳一般是用鸡胸肉做的，热量低蛋白质高，炸鸡可没有那么健康。

店里卖的炸鸡柳，一份三块鸡肉含有340大卡和26克碳水化合物，单单看数字好像跟薯条比算不上什么，但当你加入蘸酱、配餐和碳酸饮料后，热量就是蹭蹭蹭的翻倍。

美国公认的10种垃圾食品 现在知道还不晚
炸鸡块（示意图/图片来源：Adobe Stock)

除了属于油炸食品，每份派派思炸鸡块含有1克氢化植物油，这种反式脂肪可能引起发炎、心脏病，也可使腹部脂肪快速堆积。

目前，欧洲已禁用反式脂肪，美国大部分餐馆和快餐店也已弃用。

五、家乐氏果浆吐司饼干（Kellogg Pop Tarts）

家乐氏果浆吐司饼干是美国老资历的垃圾食品，吐司饼干高糖低蛋白，里面有很甜的夹心，外涂糖霜。不可否认吐司饼干是很多美国人早餐很好的选择，烤一烤作早餐相当方便。

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果浆吐司饼干（图片来源：Pixabay)

但果浆吐司饼干含豆油、精制面粉及三种糖（白糖、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆），这些精加工成分中含有大量果糖，可引发糖尿病、心脏病等多种病症。

吐司饼干包装上的配料还有一定的欺骗性，“聪明”的商家在表示上标明的是一块饼干的含量，而每个包装中有两块饼干，消费者通常都是两块一起下肚。两块糖霜草莓果浆吐司饼干共含400大卡热量、76克碳水化合物，只有不足2克的纤维和4克蛋白质。

六、肉桂焦糖核桃卷（Cinnabon Caramel Pecanbon）

肉桂焦糖核桃卷是一种很特别的食物，不喜欢的绝对不会碰，爱他的人爱到放不下，（就好像香菜），不过不过你喜欢不喜欢，肉桂焦糖核桃卷真的不是什么健康食物

肉桂卷又大又厚实，脂肪和碳水化合物含量都很高，一个肉桂卷热量达880大卡。肉桂焦糖核桃卷就更不健康了，每个的热量达1,080大卡，含51克脂肪和146克碳水化合物（其中75克来自精制糖——美国心脏病协会建议的日摄入量的两倍以上），纤维则只有3克。

此外，一个肉桂焦糖核桃卷所含热量和碳水化合物，相当于一个人日常所需量的一半以上，但是缺乏人体需要的维生素、矿物质和其它营养，从营养角度来说很不均衡。

七、当肯甜甜圈糖霜果冻面包棒（Dunkin’Donuts Glazed Jelly Stick）

大多数华人在美国都接受不了本土的甜品，尤其是铺满糖霜的甜甜圈，因为实在是太甜了。

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甜甜圈是很多老美、甚至华人喜欢的食品之一。（图片来源：Pixabay)

甜甜圈中的“极品”要数当肯甜甜圈糖霜果冻面包棒，它的热量高达480大卡，含有59克碳水化合物和25克脂肪。

这种甜甜圈最重要的三种成分：精制面粉、糖和豆油，果冻馅料里也含有反式脂肪、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆等不健康成分。长期食用会导致炎症、胰岛素抵抗和肥胖等。

八、加糖碳酸饮料。

加糖碳酸饮料果糖含量高，是最不健康的液态垃圾食品之一(photoagent/Shutterstock)，这简直就把我们平时爱喝的大多数碳酸饮料都一网打尽。

500ml一瓶的饮料含有200个卡路里和52克糖，至少其中一半是果糖。加糖碳酸饮料果糖含量高，可致胰岛素抵抗、增加心脏病风险和腹部脂肪堆积。而且研究表明，以饮料形式摄入果糖，比其他形式导致肥胖和罹患心脏病的几率更大

一项以肥胖超重的成年人为对象研究表明，这部分人群饮食中摄入的25%热量来自高果糖的甜味饮料，从跟踪调查结果来看他们胰岛素敏感性有所降低，腹部脂肪增加，心脏健康指标也恶化了。

九、菲尔兹夫人（Mrs.Field）饼干杯

在美国，很多百货商场里都有菲尔兹夫人（Mrs.Field）甜点连锁店。近期，菲尔兹夫人新近推出了介于饼干和杯子蛋糕之间的饼干杯（Cookie Cups），上面都铺有厚厚的糖霜。

所有口味的饼干杯都含460～470大卡的热量和56～60克碳水化合物，其中多数来自精制面粉和糖。不过，最令人不安的是每个饼干杯都含3克反式脂肪——在大多数食品生产商都不再用反式脂肪之时，这个数字显得相当高。

十、酷圣石冰淇淋（Cold Stone Mud Pie Mojo）

酷圣石Cold Stone冰淇淋的原料复杂，这种甜品比较会伪装，他不是一层糖霜铺在冰淇淋上，而是和冰淇淋混在一起，这样吃起来会更甜，简直是为老美量身定制的甜品，相应的热量、糖分和脂肪含量也是相当的高。

看完这十大美国垃圾食物，你有没有留意到，它们要么是甜到要死的甜品，要么就是煎炸食物，另外就是老美最爱的碳酸饮料。如果你想身体健康，身材苗条，建议你还是远离这些垃圾食物为好。