羊肉性温，是冬季补益身体的绝佳选择。（图片来源：Adobe Stock）

生活中很多人需要补肾，但由于工作繁忙等原因，没有时间保养，这些人最容易出现肾虚的症状。冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故冬季正是养护肾脏最佳时期，而冬季要多吃提高人体御寒能力的食物，可以有效避免肾脏受损。

1、黑木耳

黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。

2、黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。

3、海带

海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。

4、羊肉

羊肉性温，是冬季补益身体的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

5、当归

当归可改进肾功效，减轻肾损害。（图片来源：Adobe Stock）

当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。天冷了，可多食用排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。

6、韭菜

韭菜性温，味甘辛，具有补肾扶阳、益精固涩、温中养胃、健脾提神的作用，中医里也称其为壮阳草。韭菜含有丰富的维生素、膳食纤维等，食用韭菜还能润肠通便、开胃促食欲、行气活血等。

7、栗子

栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜，性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾、补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。

8、鸽肉

鸽子又称“白凤”，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，对男性有益。

9、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力。

2019-01-03