在跑步机上行走的时间较长，表示男人拥有健康的心血管。（图片来源：Adobe Stock）

在中国人的传统社会观中，男人是家里的脊梁柱，背负着养家活口，决断家中事务的重责大任。即使在两性平等，女性也能撑起一片天的现今社会，男人肩上的压力并没有减轻多少，再加上男人普遍比较好强，又不太注重养生，因此，往往身体容易出现毛病。男人到中年，如何检测自己的健康状况？应该具备哪些能力才能称为健康男性呢？

以下6个健康规则可以作为参考，如果男性能达到其中的几项条件，就要恭喜你，请继续锻炼，维持体能；如果不能达标，表示身体已经衰退了，提醒你赶紧重视起来。

健康男人应该具备的能力

1、能快速攀爬

在跑步机上行走，逐步添加跑步机的倾斜度，直到再也跑不动为止，这对于一个健康的男人来说很容易做到。大多数30～40岁的男人能够坚持9分钟，假如能够到达12分钟那就太棒了，规则更高是15分钟，这表示这个男人拥有健康的心血管。

2、平衡的肌肉力量

大多数热衷运动的男人都会让肌肉进行过度的推出运动，例如俯卧撑等。不过，真正有平衡力量的男人越来越少。假如能够携带30公斤的物品并抬起腿10次，那么他就具有很强的平衡肌肉的力量了。

3、能在半小时内步行3公里

能够在半小时内步行3公里意味着能够较长时间地保持跑步和步伐有力，这是衡量健康的一个好办法。一名健康的40岁男子应该在半小时内走完3公里。当然，假如能用更短的时间走完，那表示他真的很棒，假如能在20分钟内到达终点线，就可以去参加运动竞赛了。

4、具有一流脂蛋白

如果一个男人拥有较高的脂蛋白含量，那么表示他的身体十分健康，因为这些物质有清除动脉的效果，使男性死于中风的危险变得最小，大可不必担心中风问题了。

5、一次成功将线穿入针孔

试试看将线穿入针孔，这也是考验一个男人的重要指标之一，一次能够成功的话，意味着这个男人具有十分好的深度感和立体敏感度，也就是说他的眼力依然非常好。

6、有两个亲密的朋友

如果一个35岁以上的男性有两个亲密的朋友，表示他有健康的交际，其寿命会比其他男人更长。但是这两个亲密的朋友不能是固定出现在他生活中的人，也就是他现任同事、搭档、健身教练等都不算数。

此外，如果拥有良好的性能力，射精量可达到5毫升，是前列腺健康最直接的体现，也可以让心理上更强大和获得愉悦。

综上所述，我们了解了男人要保持健康需要注意哪些规则。这些规则可以做为衡量一个男人是否健康的参考，如果你能达到其中的几项，就说明你是一个非常健康的男人。

2018-11-03