秋天来临，女人们要学会保健之道。（图片来源：Adobe Stock）

立秋和处暑节气已过，但天气仍然那么炎热，似乎让人一点都感受不到秋天的来临。要知道现在已经从夏季往秋季过度了，在这换季的日子里，女人们要学会保健之道，不然身体很容易出现问题，这3个地方尤其要做好保护措施。

女人要保护好3个地方

1、护好肚脐

立秋节气到来，意味着秋天悄悄来了。也就是说目前已经是初秋了，这个时候天气开始慢慢变凉了，但高温依旧存在。因此，这个时候女人穿衣依旧还是比较清凉的，比如说经常穿露肚脐的上衣或是连衣裙，虽然这样很显身材，可是却给身体带来了很大的隐患。

其中最常见的隐患，就是寒气容易从肚脐侵入到身体里面。因为中医学认为，肚脐归属任经，一旦风寒入侵就会诱发妇科病，比如说痛经等。

2、护好后背

天气渐凉了，表示着自然界中的阳气开始减少，相反，阴气则开始增加，为了避免身体阴阳失调过重而导致疾病的发生。女人们此时需要特别花心思护阳。人体后背上分布的督脉具有温阳的作用，所以女人们想要保护阳气，避免其流失过多的话，就应该保护好后背，不要让其着凉。

想要后背不着凉的话，自然是建议女人们平日不要穿露背的衣服，同时后背不要对着空调吹。若是女白领在办公室内，无法避免后背对着空调的吹的情况的话，就要披件衣服或是毯子，为后背保暖，避免让后背着凉。

3、护好双脚

天气渐凉，这个时候若是不保护自己，很容易着凉的。要知道双脚布满了穴位，牵扯到众多器官的正常运转，双脚受凉的话，众多器官都会受到影响，从而影响身体正常运转。因此，女人们要特别注意双脚的保护，比如说开始减少穿凉鞋的次数，尤其是夜晚比较凉的时候。此外，晚上可以坚持用热水泡脚，从而为双脚保暖。

秋天做这些运动很养生

1、跑步

跑步所要求的条件不高，只要穿上舒适的鞋子，到附近的公园人少的地方跑上几圈就可以了。秋天到了很容易着凉，此时女人就需要坚持运动，增强体质，减少身体生病的概率。而持之以恒的跑步有助身体增强血液循环，让身体各大器官在最短的时间内获得想要的养分。

2、打羽毛球

这项运动需要有人配合，因此女人们可以和伴侣或亲友，两个人一起练习，既能锻练身体，同时也能增加互动的机会，增进感情。之所以推荐女人们打羽毛球，是因为这项运动可以在室内进行，而且在打球的过程，身体众多部位都能活动，比如说四肢、脖子、眼睛等，这对于经常坐着的女人来说，是相当不错的运动。

比如说四肢活动起来，有助让气血循环加快；脖子活动一下，可以缓解颈部疲劳；眼睛整天盯着电脑看，容易伤眼，在看球的过程中眼球在一定程度上来说，也是有运动的，从而能减轻眼睛的疲劳。

3、爬山

秋天早晚气候变化比较大，海拔越高的地方温度就会越低，此时爬山的话，人的体温调节机制会一直处于紧张的状态，这有助提高女人身体对环境变化的适应力。

建议在爬山的过程中，要慢慢爬，同时在上下的过程中要根据温度的升降增减衣服，这样才能让身体时刻处于最舒适的温度中。

2018-09-06